هل ينجح صيام الدوبامين؟(محاولة للانقطاع عن تطبيق فيس بوك مدة شهر).

أخذت قرارا متأخرا بالصوم عن فيس بوك مدة شهر كامل. وذلك بعد أن قرأت كتابا في يومين مقابل ساعة فيس بوك متقطعة على اليومين.

شعرت فعلا بكم الوقت المهدر في اللاشيء.

أفتح التطبيق فقط للعادة، أظل أتصفح دون أن أجد فائدة حقيقية معظم الوقت. ولكن هذا لا يمنع أن هناك الكثير من صناع المحتوى المفيد هناك.

كنت قد قررت هذا القرار من قبل ولكن لم أنفذه. ولكن بدأت التقليل عن طريق تطبيق يدعى (your hour) يحجم من استخدامك لأي تطبيق عن طريق تحديد وقت محدد ثم يغلق تماما بعدها.

ولكن كنت أشعر أنى لازلت واقعة تحت تأثير إدمانه. لازلت أتصفح دون وعي.

ولكن اليوم الذي وجدتني فيه أمضيت 8 دقائق فقط على التطبيق مقابل قراءة ما يقارب المئة صفحة شعرت فعلا كم ضيعت من الوقت.

كتبت هناك ان فيس بوك كريه وإدمانه يحتاج عزيمة وصبر. ليرد أحد الأصدقاء أن هناك ما يدعي بصوم الدوبامين. و وضع لي رابطا لقناة علي وكتاب يتحدث عن الموضوع.

ومن هنا بدأ القرار يتشكل في عقلي..

يوم كامل أشاهد فيديوهات عن ما يسمي(بصوم الدوبامين).

ولكن بداية. ماذا يعني الدوبامين؟

Photo by Yaroslav Shuraev on Pexels.com

لعلك سمعت عن هذا الهرمون السحري. ذلك الهرمون الذي يعزز الشعور بالسعادة والاستمتاع. الشيء الذي نتمناه جميعا. ذلك الدوبامين الذي يؤدي نقصه إلى مشاكل كبيرة أقلها الاكتئاب.

كلنا نقوم بنشاطات مختلفة بحثا عن الاستمتاع والشعور بالبهجة. أي شيء يساعدنا على عدم الشعور بالملل. نحاول جاهدين البحث عن أشياء جديدة حتى في الأشياء القديمة. سواء بتصفح وسائل اجتماعي، أو تناول الطعام دون جوع(عند الفرح الشديد أو الحزن الشديد)، أو الاستماع لأغاني سخيفة. أو ألعاب الفيديو. أو الأسوأ، محاولة البعض التطرف و تجربة المخدرات هربا من الواقع وبحثا عن السعادة.

ولكن احذر

ماذا إن زاد الامر عن حده؟

ماذا إن كانت معظم نشاطاتك محفزة للدوبامين؟ ماذا لو زاد الدوبامين لدرجة أن ما كان يمتعك بالأمس أصبح مملا وسخيفا لك الآن؟

ماذا لو كان للدوبامين وجه مظلم؟

ماذا لو أصبحت عبدا لما هو ممتع حتي يسيطر عليك تماما؟

هذا ما حدث معي تحديدا في فيس بوك.

من 2008 وإلى الآن مدة ليست بالبسيطة. خاصة وأنه كان حرفيا حياتي. كنا ندرس عليه أنا وزملائي في الجامعة، وأتواصل مع أهلي المغتربين عن طريقه، وكنت أتعرف على أناس من ثقافات مختلفة.

لم يكن الأمر كالآن.. (هلس ) ، بل كان الامر فعلا تواصل أصدقاء وتعرف على بشر من ثقافات لم تكن تتخيل أن تتعامل معها.

إن وصلت لهذه المرحلة . فقد حان الوقت لصيام الدوبامين.

ماذا يعني صيام الدوبامين؟

detox
Photo by Vegan Liftz on Pexels.com

يعني مصطلح صيام الدوبامين هو تقليل هرمون السعادة للمستويات الطبيعية، المستويات التي تجعلك مستمتعا بأقل الأشياء في الحياة.

يهدف هذا الصيام لجعلك تستمع بالطبيعة. وبوقت الفراغ الذي تستفيد منه بالفعل. وبالأشياء البسيطة التي كانت تسعدك في السابق ولكنها لم تعد تشكل لك أي أهمية الآن.

يجعلك تعود إلى وضع default الذي تكون فيه طبيعيا، لا يسيطر عليك أي شيء مهما كان.

الأمر ببساطة أن تبتعد عن الأشياء التي أدمنت عليها لمدة معينة. سواء لتعود وتشعر بنفس البهجة التي كنت تستمتع بها من قبل. أو لتفعل أشياء أهم.

في حالتي قررت الابتعاد عن فيس بوك مدة شهر كامل. سأجرب ما الذي يمكن أن أفعله في وقتي بعيدا عن هذا الموقع. وسأعود في أول أكتوبر لأحدثكم بإذن الله عما حدث.

هل يحب أحد منكم أن يشاركني التجربة؟ بالابتعاد عن شيء تشعر أنه يأكل وقتك؟ تطبيق أو لعبة أي شيء؟

من معي؟

دمتم بكل ود ^_^

الإعلان

رأيان حول “هل ينجح صيام الدوبامين؟(محاولة للانقطاع عن تطبيق فيس بوك مدة شهر).

اضافة لك

  1. الفيسبوك سالجن كبير. تركته – و الحمد لله – سنة 2013 أسبوع فقط بعد أن فتحت حساب. لقد احتجته آنذاك، لكن عندما بدأ يسألني عن أصدقائي و أقاربي تنبهت لخطره فودعته غير نادم.

    إعجاب

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

موقع ويب مدعوم بواسطة ووردبريس.كوم. قالب: Baskerville 2 بواسطة Anders Noren.

أعلى ↑

%d مدونون معجبون بهذه: